Du bist stärker,als du denkst.

Eine Empowerment Initiative.

Jeder zweiteMenschunterschätzt seine innere Stärke.*

*Repräsentative Konsumentenbefragung zum Thema „Innere Stärke“; n = 2.200; durchgeführt von INNOFACT AG im Auftrag von Engelhard Arzneimittel GmbH & Co. KG, Dezember 2022.

Und du?

Fast immer unterschätzen wir Menschen unsere Fähigkeiten und Möglichkeiten. Die Zuwendung unserer Aufmerksamkeit auf das Äußere, auf Andere und auf die Welt, lässt uns oft unsere eigene, in uns angelegte, existente Kraft nicht erkennen.

Was wäre, wenn wir uns unserer eigenen inneren Stärke mehr bewusst wären? Was wäre, wenn wir uns selbst mehr vertrauen würden? Wie würde sich unser Leben anfühlen, wie würden wir unser Leben gestalten?

Erlebe auf dieser Seite, wie innere Stärke spürbar wird und was sie möglich macht.

Das Experiment.

In jedem Menschen steckt eine 10.

Um zu zeigen, wie sehr die meisten von uns sich und ihre Stärke unterschätzen, haben wir ein Experiment gemacht:

4 Frauen, 3 Männer, 1 Skala, 1 Kugel und ein Filmstudio in Babelsberg. 

Auf der Stärke-Skala von 0 - 10 sollten sie ihre innere Stärke einschätzen. Und bekamen eine Kugel in die Hand. Was dann passierte, ist beeindruckend.

Ein soziales Experiment zum Thema innere Stärke.

Film jetzt anschauen
Bitte akzeptiere das Youtube Video Cookie, um das Video ansehen zu können. Akzeptieren

Die Verwandlung.

Spürbar Stark – Philip, Darsteller
 Eben fühlte ich mich wie eine Null. Plötzlich fühle ich mich selbstbewusst, leicht und stark. 

Philip, Darsteller

Spürbar Stark – Jasmin, PTA
 Und plötzlich kommt die ganze Stärke aus mir raus – ich bin eine Superwoman. 

Jasmin, PTA

Spürbar Stark – Carl, Medienschaffender
 Ich fühl‘ mich stark. Als sei ich gewachsen. Wow. 

Carl, Medienschaffender

Spürbar Stark – Rike, Yoga Start Up-Gründerin
 Ich bin ein starker Mensch. Dachte ich. Ich bin ja noch viel stärker. 

Rike, Yoga Start Up-Gründerin

Wie starkfühlst du dich?

Auf einer Skala von 0-10.

Deine eigene Stärke zu spüren, lässt dich zufrieden und positiv durch den Tag gehen. Was jedoch, wenn Selbstzweifel oder auch Einflüsse von außen dich vom Weg abkommen lassen?

Mit dieser Seite wollen wir eine Plattform für Empowerment bieten, die dir Möglichkeiten und Wege aufzeigt, um dir deiner eigenen inneren Stärke klarer und öfter bewusst zu werden.

Spürbar Stark – Jasmin, PTASpürbar Stark – Jasmin, PTASpürbar Stark – Jasmin, PTA

Von null auf 100spürbar stark.

Empowere dich.

10 + 1 Impulse.

Möglichkeiten und Wege, deiner inneren Stärke klarer und öfter bewusst zu werden.

01

Lasse deine Stärken zu!

Jeder Mensch hat Stärken. So auch du.
Deine Stärken, die dich auszeichnen und dich in deinem Leben immer wieder voranbringen.

  1. Wer sind deine besten Freunde? Welche Stärken sehen diese in dir? Frage sie persönlich. Du wirst überrascht sein.
  2. Schreibe deinen Namen in die Mitte eines Blattes und die genannten Stärken rundherum. Dann verbindest du die Stärken mit jeweils einem Strich mit deinem Namen, so dass ein Stern entsteht.
  3. Schließe die Augen und versuche, jede einzelne Stärke in dir zu spüren. Du wirst überrascht sein, was schon alles in dir ist.
02

Nehme deinen Schwächen ihre Kraft!

Es gibt keine Menschen ohne sogenannte Schwäche. Sei stolz darauf, dass auch du mit diesen Eigenschaften umgehen darfst, musst und kannst. Sie gehören zum Leben dazu. Nehme deine Schwächen als einen aktuellen Teil von dir an. So kannst du wesentlich einfacher mit ihnen umgehen und sie verbessern, wenn du das möchtest.

  1. Notiere dir deine größte Schwäche aus deiner Sicht.
  2. Frage dich, in welchen Situationen und inwiefern sie für dich in deinem Leben sogar hilfreich war (ja, das war sie, bitte denke nach) und überlege dir, ob du diese Hilfe heute noch benötigst und nutzen möchtest.
  3. Wenn nein, bedanke dich bei deiner Schwäche und verabschiede dich von ihr. Arbeite in der nächsten Zeit in Ruhe an ihr, um sie zu verlieren oder sogar in eine Stärke umzuwandeln.
03

Du bist, was du tust.

Wir feiern Neujahr als einen besonderen Tag und nehmen uns Vorsätze vor, die wir nicht immer wirklich umsetzen. Dabei müssen wir uns fragen, warum dieser Tag wichtiger sein soll als jeder andere. Wenn wir mit der gleichen Identifikation und Hingabe in jeden Tag gehen, werden wir wesentlich mehr von dem tun, was wir tun möchten und ein erfüllteres Leben im Hier und Heute haben.

  1. Schreibe dir jeden Morgen 3 Dinge auf, die du an diesem Tag tun und erleben möchtest.
  2. Schöpfe bei der Benennung aus deinem ganzen Leben. Aus Wünschen, Hobbies, Pflichten, Träumen, Unnützem oder auch dir selbst so oft Verbotenem. Erlebe deinen Tag. Lebe dein Leben.
  3. Versuche diese Dinge tatsächlich zu tun. Sei geduldig mit dir und wiederhole diese Übung 28 Tage.
04

Du bist Innen, nicht Außen!

Wir verbinden uns oftmals den ganzen Tag mit dem Außen. Mit unserem Partner, mit unserer Arbeit, mit Freunden, anderen Menschen, der Natur oder auch mit technischen Geräten und virtuellen Ideen.
Wie sollen wir aber innere Stärke entwickeln, wenn wir immer im Außen und nie in unserem Innen sind?

  1. Stelle dich mit beiden Beinen fest auf den Boden. Lege eine Handfläche auf deine Brust und die andere auf deinen Bauch. Schließe jetzt die Augen und spüre die Verbindung jeder Hand einzeln mit dir.
  2. Lasse die Hände auf Bauch und Brust, aber wandere mit deiner Aufmerksamkeit in deinen Kopf, dann in deine Arme, in deine Beine, in deine Füße. Spüre deinen Körper, nehme dich wahr.
  3. Wiederhole diese Übung täglich, ob im Stehen oder auch später im Liegen.
05

Lebe deine Bestimmung!

Dinge, die dich glücklich machen und erfüllen, sind sich in ganz bestimmten Aspekten und meist in den tieferliegenden Motivationen ähnlich.
Wenn es dir gelingt, in dieser Ähnlichkeit das Muster deiner Bestimmung für diese Welt zu erkennen, kannst du deinen Fokus im Leben auf diese Art deines sinnvollen Daseins lenken.

  1. Erinnere dich an drei Ereignisse und/oder Situationen in deinem Leben, die dich besonders zufrieden gemacht und erfüllt haben und schreibe sie dir auf.
  2. Erkenne, was diese drei Ereignisse gemeinsam haben. So können dies, die Art und Weise wie du beteiligt warst, was du beigetragen hast oder aber auch welche Motivation dich dabei geleitet hat, sein.
  3. Versuche aus diesen Gemeinsamkeiten einen Handlungs-Satz abzuleiten, der deine Aufgabe und/oder Bestimmung auf dieser Welt wiedergibt und schreibe dir diesen Satz prominent auf.
06

Profitiere von deinen Erfolgen!

Deine großen Erfolge hat dein Unterbewusstsein als Beweise deiner Stärke und Leistungsfähigkeit abgespeichert. Wenn es dir gelingt, dieses Gefühl wiederherzustellen, signalisierst du deinem Körper Stärke und Erfolgswahrscheinlichkeit.

  1. Erinnere dich an deinen größten Erfolg, schließe die Augen und gehe mit all‘ deinen Sinnen durch dieses große Ereignis hindurch.
  2. Suche dir eine Musik aus, die diesem Gefühl gerecht wird und spiele sie über deine Kopfhörer immer wieder ab, während du deine Gefühlsreise unternimmst.
  3. Erlebe dabei die Momente des Erfolgs in voller Intensität und spüre deine ganze Stärke. Vermeide Nostalgie. Es geht darum, deine Stärke zu spüren, sie mit Elementen des Ereignisses zu verknüpfen und sie so im Jetzt leichter verfügbar zu machen.
07

Erreiche deine Ziele!

Es gibt immer wieder Ziele, die wir uns setzen, aber dann doch nicht erreichen. Das kann an einer zu geringen Überzeugung für das Ziel oder aber auch an deiner ausbaufähigen Selbstüberzeugung liegen.
Erfahre deine Ziele nicht nur als Zielpunkt, sondern vorab auch den Weg dorthin und du wirst spüren, dass du sie erreichen wirst.

  1. Formuliere dein wichtigstes Ziel für das nächste halbe oder ganze Jahr und schreibe es auf.
  2. Setze deine Kopfhörer mit deiner Erfolgsmusik auf und fahre in deiner Vorstellung die Strecke von heute bis zur Erreichung dieses Ziels ab. Durchlaufe dabei jeden einzelnen sinnvoll aufeinander folgenden Schritt und fühle, wie sich dieser nahtlos in deinen Weg zum Ziel einfügt.
  3. Jedes Mal, wenn du das Gefühl hast, dass dieser Fluss nicht perfekt ist, löse das Teilproblem und „fahre“ dann erneut komplett von vorne mit Unterstützung der Musik zum Ziel.
08

Im Kontakt mit deinem Körper.

Sich zu bewegen, seinen Körper zu spüren, ist für jeden Menschen immer wieder eine positive und letztendlich auch lebenswichtige Erfahrung.
Bewegung vermittelt dem Geist und der Seele Lebendigkeit und ermöglicht es uns, auch unserem Inneren Ausdruck zu verleihen.

  1. Nehme dir einmal im Monat eine Stunde Zeit für dich an einem Tag und Ort von dem du weißt, dass du ungestört für dich sein kannst.
  2. Suche dir vitalisierende Musik aus, die entweder zu deiner Stimmungslage passt oder ihr auch konträr entgegensteht. Das Wichtige ist, dass sie dein Inneres emotional berührt und aktiviert.
  3. Bewege dich frei zur Musik und vergesse dabei alles um dich herum. Tanze. Erlebe so dein Inneres, wie es sich seinen Weg in Bewegung und Ausdruck bahnt. Genieße diese Stunde.
09

In der Kontinuität liegt die Kraft!

Eine Morgen-Routine und eine Abend-Routine ermöglichen dir mehr Ruhe und Erdung in deinem Leben.
Sich der wichtigen Dinge im Alltag bewusster zu werden und Dankbarkeit für das, was ist, zu empfinden, lässt dich wachsen.

  1. Durchlaufe jeweils morgens und abends drei Punkte, bevor du in deinen Tag startest oder schlafen gehst und spreche dabei jeweils Hirn, Herz und Bauch an.
  2. Morgens vielleicht eine Meditation, ein kleines Workout und das Notieren der 3 wichtigsten To Dos für den Tag.
  3. Abends z.B. ein wenig Stretching, Dankbarkeit für die Dinge des Tages und eine Affirmation deiner wichtigsten Wünsche für die nahe Zukunft.
10

Vertraue dir selbst und der Welt!

Versuche nicht, die Dinge zu kontrollieren, die außerhalb deiner Verantwortung liegen.
Habe Vertrauen in dich selbst und all das, was du selbst bewegen kannst.

  1. Schreibe eine Liste mit allen Aspekten deines Lebens, die dir aktuell Kopfzerbrechen und Sorgen bereiten.
  2. Nehme die drei intensivsten heraus und trage hinter ihnen ein, was in deiner Hand liegt und daneben, was nicht in deiner Hand liegt.
  3. Fokussiere dich ausschließlich auf die Dinge, die du in der Hand hast und überlege, was du für die Verbesserung ausschließlich dieser Aspekte tun kannst.
11

Zeige dir selbst deinen Fortschritt!

Nicht alles im Leben ist messbar. In manchen Dingen hilft uns Messbarkeit aber auch, um uns selbst unsere Entwicklung anschaulich zu machen.

  1. Zeichne zu Hause, am Arbeitsplatz oder auch in der freien Natur unsere „Spürbar Stark Skala“ auf.
  2. Empfinde deine innere Stärke auf dieser Skala von 0 bis 10, stelle dich dort hin und schreibe das Datum an diese Stelle.
  3. Wiederhole diese Übung jeden Monat einmal und schaue, ob sich dein Wert durch die regelmäßige Anwendung unserer Impulse und Übungen verändert.

Die Mission.

#LebeDeineStärke

Jeder einzelne Tag konfrontiert uns mit unzähligen Aufgaben, die wir meistern, ohne es zu merken. Anstatt stolz auf uns zu sein, schauen wir auf das, was nicht klappt. Außer in den Momenten, in denen wir fühlen, wie viel Stärke in uns steckt. Sich versteckt. Wir wollen dich ermutigen, deine Stärke nicht nur für Momente, sondern jeden Tag zu spüren. Denn wer sich stärker fühlt, kann mehr bewirken.

Eine Empowerment Initiative von Prospan.

Besuche uns auf:

FacebookInstagram

Nimm dir Zeit, hol dir Tipps, teile deine eigenen Tipps und Erfahrungen, nutze die Hashtags #lebedeinestärke #spürbarstark #stärkeralsdudenkst #stärkespüren

Stay tuned.

Schau immer mal wieder bei uns vorbei. Auf dich warten weitere Informationen, Anregungen und Hinweise zu Veranstaltungen und Ausstellungen zum Thema „Innere Stärke“. Wir freuen uns auf deine Teilnahme und den Austausch mit dir.

 
* Pflichtfeld

#spürbarstark

Eine Empowerment Initiative von

Logo Prospan